【女生內調外養必飲！ - 養生豆漿】喝豆漿的誤區
誤區1〉早晨空腹喝豆漿
如果空腹喝豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，喝豆漿時最好吃些麵包、饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
誤區2〉往豆漿裡加個雞蛋更有營養
因為豆漿中有胰蛋白酶抑制物，能抑制蛋白質的消化，降低營養價值。最宜往豆漿中加白糖，加冰糖則更勝一籌。
誤區3〉豆漿營養豐富，人人都適宜
豆漿性平偏寒，因此飲後常有反胃、呃逆、腹瀉、腹脹等反應的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆漿。另外，豆漿中的嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。
誤區4〉豆漿只要加熱就可以飲用
飲用未煮熟的豆漿會中毒，因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用不僅會難以消化，而且還會出現噁心、嘔吐和腹瀉等中毒症狀。
誤區5〉豆漿可以用保溫瓶儲存
不要用保溫瓶儲存豆漿。豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶裡的細菌在溫度適宜的條件下，將豆漿作為養分而大量繁殖，經過3～4個小時就會讓豆漿酸敗變質。
現代醫學：強心肺、增平衡、延衰老
從現代醫學角度出發，有研究指出，太極拳具有使人心肺功能延緩衰退的功效，打拳時的心跳率，能達到最大心跳的70%以上，攝氧量比一般不運動者高出很多。老人打太極拳還可回春，有初學太極拳的75歲老人，接受訓練一年後，心肺功能、肌力、肌耐力、平衡感，與循環系統都明顯進步；同時男性最大攝氧量可增加16%，女性可增加20%，體能變得像50幾歲壯年一樣。
另外，有專家指，常打太極拳因為手腳使力與呼吸，可以激化大腦神經細胞，促進血液循環，增加周邊造血功能，對於精神創傷與神經衰弱修復，療效亦佳。亦有國外研究，證實太極拳可改善柏金遜症患者的平衡能力，改善患者的運動功能受損狀況；老人每周參加兩次、每次一小時的太極練習，只要堅持半年，與有氧運動、練肌力者相比，能把跌倒風險降低58%。
要訣：掌握十要，圓活自然
練太極拳有一些要求及要訣，以楊家太極為例，有所謂「十要」，分別是：虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰落胯，分清虛實，沉肩墜肘，用意不用力，上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜。當中大意是指要求神清、意導，腰背挺直，以腰為軸，全新諧調渾然一體，連綿自如，呼吸均勻等。
對初學者來說，最難理解的是「用意不用力」。用意即運意，意即我們的意念、想像，用意就是用意念引導肢體的活動。根據張東陽先生解釋，事實上凡進行肢體的活動都必須用力，打太極拳也不例外，並不是一點力都不用，而是以意領先（動作未到，意識先到），再用點靈活的力，這種力忽隱忽現，經常虛實轉換。這種「力」就不同於一般的力，而是叫「勁」。
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